Una cardióloga desvela el beneficio oculto de dormir una siesta cada semana si las haces de esta manera: "Salud del corazón"
Magdalena Perelló, reputada cardióloga que sube contenido a redes, explica el porqué las siestas suelen ser muy efectivas si las haces de esta manera
La cardióloga Magdalena Perelló explica los beneficios ocultos de dormir siesta
Madrid - Publicado el - Actualizado
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La siesta es una práctica que está directamente asociada con España. Como para no. Y, por ello, ha sido objeto de numerosos debates en torno a sus beneficios y posibles inconvenientes. Mientras que algunos la consideran un lujo o incluso una pérdida de tiempo, la ciencia respalda cada vez más sus beneficios, especialmente en el ámbito de la salud cardiovascular.
Recientes investigaciones han demostrado que este breve descanso puede ser un aliado para el corazón, ayudando a prevenir eventos graves como infartos, anginas e ictus. Sin embargo, como señala la cardióloga Magdalena Perelló, con presencia en redes sociales a través de su cuenta @magadelanaperello_cardiologa, no todas las siestas son igual de beneficiosas, y es importante seguir ciertas recomendaciones para maximizar sus efectos positivos.
LA FORMA CORRECTA DE DORMIR SIESTA
En una reciente intervención, la doctora Perelló destacó los hallazgos de un estudio publicado en la prestigiosa revista Heart, que analiza la relación entre la siesta y la incidencia de enfermedades cardiovasculares. “Dormir siesta disminuye el riesgo de un evento cardiovascular en un 48%”, afirmó, basándose en los resultados de esta investigación. Este dato resulta especialmente relevante en un contexto donde las enfermedades cardiovasculares siguen siendo una de las principales causas de mortalidad a nivel mundial. Pero, ¿qué hace que la siesta tenga un impacto tan significativo?
Echar la siesta tiene un gran beneficio oculto
Según Perelló, no se trata simplemente de cerrar los ojos en cualquier momento del día. Los beneficios de la siesta están directamente relacionados con su duración y frecuencia. “Tiene que ser de una forma concreta. Tiempo: una o dos veces por semana de forma ocasional, y duración de 5 a 60 minutos”, explicó la cardióloga. Estas pautas son esenciales para garantizar que el cuerpo obtenga el descanso necesario sin interrumpir los ciclos normales de sueño nocturno.
La duración es quizás uno de los factores más importantes, como explica la cardióloga. Si bien una siesta breve de 5 a 10 minutos puede ofrecer una rápida recarga de energía, extenderla hasta 60 minutos puede permitir que el cuerpo entre en etapas más profundas de sueño, lo que es particularmente beneficioso para la salud cardiovascular. Sin embargo, es crucial evitar siestas más largas o muy frecuentes, ya que estas podrían alterar el ritmo circadiano y, en algunos casos, estar asociadas con un mayor riesgo de ciertas afecciones.
pero ante todo, no abusar de la siesta
A pesar de estos beneficios, Perelló hizo hincapié en la importancia de no abusar de la siesta. “Si tienes algún amigo o familiar que se pasa con las siestas, envíaselo”, comentó en tono humorístico, pero con un mensaje claro. Dormir siestas excesivamente largas o hacerlo todos los días puede contrarrestar los efectos positivos y, en algunos casos, estar relacionado con un aumento en la mortalidad por causas cardiovasculares.
El momento en el que echas la siesta también es clave
Este equilibrio es clave. Como en muchos aspectos de la salud, la moderación juega un papel crucial. Dormir una siesta breve y ocasional puede ser revitalizante, pero hacerlo en exceso podría tener consecuencias negativas, especialmente si interfiere con el sueño nocturno. Es por ello por lo que la hora de la siesta es también importante. Lo mejor sería, si hemos madrugado, que sea a media tarde, con mucho margen con respecto a la hora de dormir. Así, evitaremos desvelarnos por la noche. Un buen sueñecito, no obstante, nunca viene mal.