Esta es la hora a la que debes dejar de tomar café para dormir mejor: "Como mucho dos"

El café es uno de nuestros grandes aliados durante la jornada laboral. Es capaz de alegrar y, sobre todo, activar una dura mañana de lunes, al igual que dar fuerzas para cerrar los últimos flecos en la tarde del viernes. Pero, obviamente, no es una bebida que se consuma solo en horario laboral, sino que es también un placer para mucha gente, tanto por el sabor como por lo bien que acompaña después de las comidas o al tomar algo. 

De hecho, según el estudio 'Hábitos sobre el Consumo de Café en España', casi el 65% de los españoles mayores de 15 años asegura que toma, al menos, una taza de café al día, por lo que es algo muy extendido entre la gran mayoría de la población. Sin embargo, si bien es cierto que beber café es algo fantástico para las mañanas, por las tardes puede tener un efecto adverso: y es, precisamente, que el café sea perjudicial para nuestro sueño.

SANDRA MOÑINO ADVIERTE DE LA HORA A PARTIR DE LA CUAL HABRÍA QUE DEJAR DE TOMAR CAFÉ

En concreto, hay una hora a partir de la cual es recomendable dejar de tomar café si queremos dormir mejor. Sobre todo, porque el café tiene el potencial de activarnos en exceso, y esto puede ser contraproducente a la hora de irnos a la cama, inlcuso si no es inmediatamente. De hecho, todo lo contrario: el efecto de la cafeína puede durar bastantes horas y notarse de una manera muy importante en nuestro ciclo de sueño.

Eso es lo que advierte la nutricionista Sandra Moñino, con gran presencia en redes como Instagram y TikTok, en su podcast 'Con Jengibre y Limón' que realiza junto a la también nutricionista María Pérez Espín. La especialista en salud y nutrición, al ser preguntada por los mejores alimentos para conciliar el sueño, advierte de que hay una cosa que ocurre con el café y la hora a la cual hay que dejar de consumirlo para, así, poder dormir mejor. 

Sobre esto, advierte que lo mejor es no tomar café a partir de las 15.00 horas, las 3 de la tarde.  "Lo que tenemos que hacer es no exponernos, lo primero de todo, a alimentos que nos generen esa actividad. Como el café, María. El café, a partir de las 3 de la tarde, prohibido. Hay personas que toman muchísimo café, que a lo mejor se pueden tomar perfectamente cinco cafés, aunque sea hasta las 15.00 horas, pues igualmente el café te está activando", explica Sandra.

LA CANTIDAD RECOMENDABLE DE TAZAS DE CAFÉ QUE TOMAR AL DÍA

Además de recomendar a qué hora sería idóneo dejar de tomar café, advierte también de la cantidad. Y esta respuesta, según a quien se la digas, le puede trastornar los planes, ya que señala que lo mejor es tomarse dos cafés antes de las tres de la tarde... como mucho. "Entonces, como mucho, pues dos cafés por la mañana sería lo suyo. Como mucho", añade la nutricionista. 

Si bien es cierto que el café tiene múltiples beneficios para la salud, también hay un exceso del que mucha gente puede no ser consciente, y sobre todo afectar al sueño. Un café al día, a la hora correcta, puede aportarnos un extra para nuestro día a día, sobre todo teniendo en cuenta los indicios que existen al respecto.