La dieta que ha seguido Luis Miguel para adelgazar y perder hasta 20 kilos: lo cuenta él mismo

Es un fenómeno de masas. Cada paso que da, se analiza por medios de comunicación de todo el mundo. Hablamos del cantante Luis Miguel, denominado 'El Sol de México'.

En los últimos tiempos, se encuentra especialmente bajo el foco mediático por su gira mundial, que también le traerá a España (para la alegría de los fans de nuestro país). Pero, más allá de eso, hay algo que ha dado mucho de qué hablar. Su cambio físico. Algunos aseguran que Luis Miguel ha llegado a perder hasta 20 kilos.

¿Cómo lo ha hecho? ¿Cuál es su fórmula? Algunos medios de comunicación indicaron que el cantante se ha sometido a una dieta estricta. Un régimen que habría ayudado al cantante a perder tanto peso. En concreto, se trata del ayuno intermitente. Lo contó en una de sus últimas entrevistas.

El mexicano confesó que hacía ayunos intermitentes de 36 horas. No obstante, dice que podría no ser recomendable para todo el mundo.

Cabe recordar que, antes de tomar una decisión así, es recomendable visitar al nutricionista para determinar qué tratamiento es el adecuado en cada caso, para que los resultados no conlleven ningún riesgo para la salud.

¿En qué consiste exactamente el ayuno intermitente?

La doctora Carmen Candela, en los micrófonos de 'Fin de Semana', decía al respecto que siempre aboga por realizar las cinco comidas al día, aunque el ayuno intermitente la dejó "impresionada". ¿Y a qué se debe esta sorpresa? Pues a que, durante unas vacaciones, practicó esta técnica que usa el artista Luis Miguel y no ha engordado.

Sin embargo, como te decíamos anteriormente, "esta técnica funciona si la individualizas, porque a cada persona le funciona una cosa distinta".

Pedro Martínez, psicólogo, explicaba a Cristina López Schlichting que también se producían una serie de cambios emocionales con el ayuno intermitente. "Hay que tener claro los indicadores psicológicos y fisiológicos de cada uno. Ya hay estudios que marcan que para pacientes con depresión, va muy bien". Puedes volver a escuchar a los dos especialistas dar todas las claves sobre el ayuno intermitente en el audio que tienes aquí disponible.

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Cuerpos y almas: ¿Funciona el ayuno intermitente?

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Lo cierto es que si te saltas una comida, sea el almuerzo o la cena, lo más posible es que, además de mucha hambre, sientas un irracional mal humor. También puede aumentar la probabilidad de comer en exceso después. Provoca que tu estrés se dispare, ya que tus niveles de cortisol se descontrolan. Seguramente adelgazarás, pero eso no quiere decir que alcances un balance correcto.

Por ello, muchos médicos recomiendan que, en lugar de poner el foco en programar tus comidas, es más útil pensar en la calidad de los nutrientes.

El chef Dani García también perdió peso con el ayuno intermitente

El reputado chef Dani García también ha perdido peso con el fin de ganar en salud y bienestar. En concreto, seis kilos. Y usando el mismo método que Luis Miguel.

En concreto, el cocinero y empresario (pues tiene restaurantes por todo el mundo) pasaba entre 12 y 14 horas diarias sin tomar alimentos sólidos. Además, y durante el tiempo que sí comía, medía las calorías y suprimía productos como el pan o los dulces.

Además, potenciaba sus platos con especias y utilizaba productos frescos tomados bien a la plancha, al horno o en crudo. Esa dieta la acompañó con ejercicio físico y con pautas muy sencillas. Subir por las escaleras, ir caminando a todas partes y hacer sesiones intensas de gimnasio y breves.

El chef seguía, de este modo, una rutina sencilla que le permitió comer prácticamente todo tipo de alimentos. Los resultados fueron visibles desde el inicio, lo que le permitía mantenerse motivado y cumplir los objetivos marcados.