El psiquiatra José Miguel Gaona protagoniza y conduce el podcast 'La celda del silencio' donde en cada episodio puedes escuchar claves sobre elementos fundamentales para tener una buena salud mental y, en definitiva, "tener más éxito en la vida". Es por ello que ya en el primer episodio de este pódcast original de COPE Gaona nos ayuda tener claro cuál es el elemento que deberíamos atesorar cuanto antes. Algo que "no se compra en farmacias". Puede escucharlo en este primer episodio en YouTube:
Episodio 1 - Autoestima. El poder de confiar en ti
Gaona en este episodio pone el foco en la autoestima. Un tesoro al que no podemos renunciar: "Quiero enseñarte a escuchar tu voz interior. A relacionarte mejor contigo mismo", explica en el primer episodio del podcast 'La celda del silencio'. Pero entonces, es importante que nos preguntemos, ¿qué es la autoestima?
Es muy probable que estés familiarizado con el término. A todos nos han hablado sobre la autoestima: "En ocasiones tengo la sensación de que si le pides a un amigo o a una amiga tuya que la defina, no sería capaz", explica Gaona en el pódcast. Y es que "se escriben muchos libros al respecto", aunque el doctor tiene clara su propia definición:
Escucha el audio completo:
audio
COPE
"Se puede resumir como la sensación de 'ser capaz' ¿Y qué es 'ser capaz'? Seguramente cada uno de nosotros tiene una manera de llevarlo a cabo. De activar este estado". Momento del podcast que puedes escuchar aquí, en el que Gaona ha querido introducir un concepto: "Todos poseemos una virtud llamada autoconcepto. Y tú dirás ahora, ¿autoqué? Autoconcepto. ¿Qué es el autoconcepto?", se ha preguntado el psiquiatra.
Autoconcepto para la autoestima
Nuestro psiquiatra quiere que nos formemos una imagen para comprender mejor el concepto: "Es como un tesoro, parecido a esos cofres que aparecen en los dibujos animados, en los que sobresalen collares de perlas, doblones de oro y objetos valiosos, pero en este caso nuestro autoconcepto está lleno de aquellas cualidades que hemos desarrollado a lo largo de nuestra vida", exlica Gaona en el primer episodio del podcast 'La celda del silencio'.
"Por ejemplo, ser buen estudiante o profesional, ser buen padre, ser buen hijo, conocer idiomas, ser puntuales y muchas otras habilidades. Podríamos decir que la autoestima es el cariño que le tenemos a ese cofre que es el autoconcepto, un contenedor lleno de valores. Y en este punto me gustaría preguntarte: ¿de qué está lleno tu cofre, tu tesoro?", tras lo que nos invita como oyentes a cerrar los ojos y realizar un ejercicio de introspección.
La importancia de la niñez y nuestras etapas formativas
"Esta sensación de 'ser capaz' es fundamental además en la niñez, pero también en la adolescencia cuando se consolida lo que llamamos personalidad, por ello el éxito en los estudios u otra actividad como el deporte o cualquier otro tipo de cuestión resulta esencial", explica Gaona. "Su falta nos va a arrastrar a una sensación de frustración continua y de incapacidad de la persona. Más aún, si además desarrollamos algún tipo de adicción como las drogas o el alcohol, entonces prácticamente se cierra el círculo vicioso", termina por detallar el psiquiatra.
Y es que este elemento, la autoestima, el autoconocimiento, no es algo que "se vende en las farmacias ni se puede comprar o alquilar, sino que es necesario desarrollarla desde que somos pequeños", apunta Gaona. "Tenemos que ejercitar esa sensación de 'ser eficaces' lo antes posible desde temprana edad, ya que es uno de los pilares de nuestra personalidad".
Por último, el doctor José Miguel Gaona nos lanza un consejo: "Si notas que tiene problemas con este elemento psicológico esencial, quizás sea buena idea la ayuda de un profesional que vaya estableciendo metas realistas y progresivas en su vida", aconseja. "¿Cómo ejercitarla? Lo puedes hacer viviendo y asumiendo que cada pequeño fracaso se convertirá en una experiencia y cada victoria en un refuerzo de éxito que irá consolidando cada vez más nuestra autoestima", terminad por explicar el doctor José Miguel Gaona en el primer episodio del nuevo podcast de COPE 'La celda del silencio'.
Escucha todos los episodios del podcast 'La celda del silencio'