Consejos para aliviar la astenia primaveral

Con la llegada de la primavera nos sentimos más cansados, puede que apáticos y con sensación de fatiga. Casi la mitad de la población sufre de lo que los expertos llaman astenia primavera. Son una serie de síntomas que van desde el cansancio y la somnolencia durante el día, falta de energía, alteración del sueño, irritabilidad, ansiedad, cefaleas, falta de motivación y problemas de concentración. Las principales causas son el cambio de las estaciones, con las subidas de las temperaturas, el aumento de las horas de luz diurna, el cambio de horario y la modificación de la rutina diaria.

Aquí te dejamos una serie de consejos a seguir y que te ayudarán a superar más fácilmente esta época del año si eres asténico:

Anticipa los cambios horarios.

No olvides la hidratación.

Un poco de ejercicio.

Evita el café y los estimulantes.

Aférrate a la rutina diaria.

Controla el alcohol.

Frutas y verduras de temporadas.