Así te afecta pasar tantas horas delante de la pantalla

El teletrabajo se ha instalado en nuestras vidas de manera casi repentina en algunos casos por la irrupción de la pandemia. Aunque ha permitido la continuidad de muchas actividades profesionales, también ha propiciado que el uso de tablets, teléfonos móviles y ordenadores sea una constante en nuestro día a día.

Ante esta realidad los expertos en la salud ocular llevan años alertando de los efectos que esa sobre exposición a la pantalla tiene para nuestros ojos.

Así desde el sector de los optometristas señalan que el Síndrome Visual Informático Digital es ya una realidad y que afecta a todas las capas de edades de la población, es decir, que lo podemos encontrar en adultos pero también en niños.

Es un conjunto de problemas oculares y visuales que se agravan con el uso de pantallas y que ocasionan por ejemplo dolores de cabeza, fatiga, visión borrosa, fotofobia, mareos o visión doble.

Los expertos señalan que hay algunos trucos que podemos incorporar a nuestra rutina laboral y diaria para que el tiempo que pasamos delante de la pantalla no acabe afectando al bienestar visual. Estos son algunos de ellos:

1. Seguir la regla del 20-20-20: apartar la mirada durante 20 segundos cada 20 minutos enfocando a una distancia de 20 pies (6 metros).

2. Parpadear

3.Poner calefacción o aire acondicionado a nivel medio para evitar resecar el ambiente.

4. Mejor portátil que ordenador de mesa: los portátiles nos llevan a bajar la mirada hacia abajo.

5. Optar por un tamaño de pantalla elevado.

6. Tabajar con la pantalla lo más alejada posible.

7. Colocar de manera correcta la pantalla: a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.

8. No utillizar el móvil o el ordenador a oscuras.

9. Descansar periódicamente cerrando los ojos unos segundos.

10. No olvidar los hábitos saludables como el deporte y las actividades al aire libre.