¿Qué es la menopausia y cómo convivir con ella?

En COPE Zaragoza arrancamos una serie de programas especiales, de sesiones, sobre la mujer en Menopausia. Vamos a hablar de la importancia de la Educación y Concienciación en torno a esta etapa. Hay que hablar de ella, sí, pero hay que lograr hablar de la menopausia con conocimiento y naturalidad.

No se habla de la menopausia por desconocimiento y miedo a lo que no entendemos. Esto se podía entender en el pasado cuando no existía información científica sobre lo que ocurría en el cuerpo femenino al llegar a la menopausia, pero hoy en día no puede ser que haya millones de mujeres en el mundo y aquí en España que no saben qué esperar de la menopausia a tiempo.

Por eso, Aoife MacGale, educadora en menopausia y creadora de 'Menopausia Positiva', se ha propuesto educar y empoderar a las mujeres sobre todos los aspectos de la menopausia para equiparse y poder llevar las riendas de su experiencia y vivir una menopausia positiva.

No se queda ahí. Aoife, también quiero contribuir a concienciar a la sociedad sobre la menopausia a diferentes niveles: familia, ciudadanos, a nivel sanitario, los medios de comunicación y en el entorno laboral. ¿Por qué? "Porque la menopausia ¡es cosa de todos!"

Si entendemos esta etapa y los cambios que se producen debido a las fluctuaciones hormonales y las consecuencias para todo el cuerpo femenino, de los pies a la cabeza, podemos hablar de cómo prepararse, cómo reconocerlo, cómo gestionar síntomas, cómo fomentar la salud y bienestar en esta etapa y en el futuro, cómo apoyar y acompañar a las mujeres en menopausia que tenemos en nuestras vidas para tener la calidad de vida que se merecen.

Más allá de romper los tabúes y desestigmatizar este tema, ninguna mujer tendría que sentirse sola, invisible, perdida o avergonzada por no disponer de información básica que puede cambiar su experiencia, su mentalidad y su calidad de vida.

¿Qué es la menopausia?

La definición es el cese definitivo de la función ovárica que llega el día en el que llevas 12 meses consecutivos sin reglar.

Pero  esta definición no le gusta del todo a la educadora. ¿Por qué? Porque hay una serie de menopausias que no llegan de forma natural y progresiva culminando en esa última menstruación (menopausia quirúrgica, médica, insuficiencia ovárica prematura) y, por otro lado, al hablar de la función ovárica nos hace pensar en los órganos reproductivos del cuerpo cuando en realidad la menopausia afecta al cuerpo de la mujer a nivel sistémico.

¿Cuando llega la menopausia?

Vamos a ver que no hay una sola respuesta a esta pregunta. No hay dos menopausias iguales. La edad medía en España es de 51 años. Sin embargo, no todo gira en torno a esa última regla y hay que ser consciente de que existe una etapa previa llamada la perimenopausia, que es cuando la mayoría de mujeres empiezan a notar síntomas.

La perimenopausia llega entre 4 y 8 años (pero incluso hasta 10) antes de la última regla. Si hemos dicho 51, puede ser que una mujer con 40 y pocos años (y para otras mujeres antes) note cambios y síntomas de la perimenopausia que no sabrá reconocer si no está informada. Es una fase de fluctuaciones hormonales ya el estrógeno, progesterona, testosterona no se producen igual…. Los niveles cambian mucho y muy a menudo y hay un efecto directo sobre otras hormonas en el cuerpo como la serotonina, dopamina, insulina, etc. y el resultado de todo estos desajustes son síntomas de la peri/menopausia.

¿Cuáles son las fases de la menopausia?

1. Premenopausia: la etapa en tu vida antes de notar síntomas de la perimenopausia. Perimenopausia: cuando experimentas síntomas de la menopausia debido a los cambios en los niveles de hormonas, pero sigues menstruando.

2. Menopausia: el día cuando llevas 12 meses consecutivos sin reglar. La edad promedio en España es de 51 años.

3. Postmenopausia: La etapa de tu vida posterior a la menopausia.

El vínculo con la futura salud

A nivel mundial, las mujeres viven más años y la esperanza de vida media en España de 86 años. Esto significa que las mujeres viven 4 décadas en la fase de la Postmenopausia, lo cual las predispone a enfermedades crónicas relacionadas con la edad, exacerbadas por la deficiencia de estrógenos en el cuerpo femenino.

Como consecuencia, las mujeres son muy propensas a padecer osteopenia o osteoporosis; demencia; diabetes; o enfermedades cardíacas. ¿Y cómo nos cuidamos en los años de la peri/menopausia y postmenopausia influirá en nuestra futura salud? Necesitamos ser más proactivos en la concienciación y gestión de la menopausia para prevenir condiciones de salud crónicas a largo plazo. Esto va a permitir a las mujeres llevar una vida independiente y envejecer con dignidad.