Así puede ayudarte la playa a estar mucho más guapa

Con las vacaciones, nos relajamos y nos prestamos menos atención de lo que debiéramos. Nos da pereza y nos cuesta encontrar el momento para dedicar un poco de tiempo a nuestro cuidado. Pero ya no es excusa, la playa o la piscina, son lugares y momentos oportunos para hacernos un repaso exprés que nuestro cuerpo seguro que va a agradecer si tienes en cuenta los consejos que Lourdes Iniesta, coach de belleza y salud nos ha dado a COPE Cool. Toma nota:

EJERCICIO

Practicar ejercicio en la playa, explica la experta, nos ayuda a mejorar la energía y a conseguir una mejor oxigenación en aire limpio.

-Caminar descalzos mojándonos los pies en el agua, además de activar todos los puntos reflejos del organismo través de las plantas de los pies, activamos la circulación de retorno y aliviamos molestia propias de la circulación.

-Practicar yoga mejora nuestra salud física y mental, siempre colocando la toalla en la arena firme.

-Hacer abdominales o una tabla de ejercicios sobre la toalla en arena firme

-Si eres más activo correr por la orilla siempre con las zapatillas adecuadas.

PIEL

-Utilizar siempre protector solar con factor alto y para los rayos UVA - UVB, aplicarlo 20 minutos antes de ir a la playa, cada dos horas y al salir del agua

-Llevar una buena higiene facial diariamente (2 veces) para que la piel transpire mejor.

-Exfoliarmos con un peeling facial y corporal, para eliminar las células muertas y así tener una piel lista para recibir el sol. Lo realizamos una vez por semana, dependiendo tu tipo de piel..

-Hidratacion: incluso en la playa aplicar lociones en spray que además de refrescar, hidratan y equilibran nuestro PH

ALIMENTACION

No hay que olvidar que por el calor y exceso de sudoración nuestro cuerpo necesita mucha hidratación, por eso debemos cuidar con mayor motivo la alimentación:

-El agua con limón y menta es muy refrescante y muy buena opción. Esi sí, evitar bebidas gaseosas y azucaradas, que engordan y favorecen la celulitis

- Aumentar la toma de verdura para no desmineralizarnos.

- Tomar verduras de raíz como la zanahoria que además nos aportan carotenos muy antioxidantes

- Tomar fruta para los azúcares naturales que necesita el cuerpo

-Proteína mejor vegetales (legumbres en ensalada, en pates, en croquetas) y algo de pescado, nos ayuda a estar nutridos y saciados para no caer en tentaciones que nos perjudican.

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