Nutrición

Re-Evoluciónate: los desayunos

Cómo hacer un buen desayuno, la comida más importante del día

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Madrid - Publicado el 29 jul 2020, 19:09 - Actualizado 29 jul 2020, 19:11

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El entrenador personal de COPE, Paco Dávila, nos enseña la importancia del desayuno y cómo debemos consumirlo. La falta de esta comida provoca fatiga y pérdida de energía.

¿En qué consiste un buen desayuno? Un buen desayuno aporta 400 calorías en promedio, este se debe componer por un lácteo (semidescremado o descremado, como leche o yogurt) y un cereal (Pan marraqueta, pan de molde, pan integral, pan de pita, galletas de agua o soda, cereales integrales o avena). Puedes elegir algunos de estos alimentos, para acompañar tu cereal: huevo, quesillo, queso fresco, palta, mermelada light o 0% azúcar, jamón de pavo, tomate lechuga o margarina.

Beneficios del tomar un buen desayuno:

Dávila que no es necesario comer muy dulce en los desayunos. Se puede ir a otro tipo de alimentos, algunas recetas: