Cómo superar la muerte de un ser querido

A cada uno de nosotros nos han enseñado cosas muy importantes en la vida, pero existe algo fundamental, como que la vida viene acompañada de la muerte, y es un proceso natural por el cual todos los seres vivos deben pasar. Superar la pérdida de un amigo cercano o de un familiar supone para la gran mayoría todo un reto, y nadie nos ha preparado a saber cómo afrontarlo y lo más importante superarlo.

Depende de cada persona sobrellevarlo de la mejor manera posible, ya que no todos atravesamos el duelo de la misma manera. La muerte de un ser querido nos produce un dolor enorme, ni que decir lo que supone para unos padres ver como un hijo se marcha.

El doctor Pablo Rodríguez de Tembleque afirma que "cuando nos importa una persona es normal el duelo, y debemos aprender a afrontarlo, teniendo en cuenta en existen dos tipos: el fisiológico y el patológico. El fisiológico es un proceso psicológico que está acompañado de sintomatología y sensaciones a nivel físico, que debemos atender como algo que va asociado al duelo.

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Cómo superar la muerte de un ser querido

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Por su parte cuando hablamos de duelo patológico es cuando el dolor perdura demasiado en el tiempo y los mecanismos de defensas naturales para superar el dolor fallan. Es cuando la persona entra en un estado emocional que puede influir de manera intensa en la propia salud mental y física, afenctado a nuestras relaciones personales o laborales.

Es muy importante que cuando atravesemos un duelo nos apoyemos en las personas que tenemos a nuestro alrededor y no encerrarnos en nostros mismos. Tampoco se trata de tener la mente tan ocupada que impida darnos cuenta que la personas ha fallecido, porque tarde o temprano llegará el momento en el que seamos conscientes y vengan las consecuencias más agravadas, ya que todo debe llegar a su debido tiempo.

Cuando hablamos de duelos existen distintos tipos como: duelo crónico, duelo retrasado, duelo exagerado y duelo enmascarado. Este último es cuando presentamos problemas físiocos o realizamos conductas que nos causan dificultates, pero sin darnos cuenta de que éstas están relacionadas con la pérdida no superada.

Debemos tener encuenta que existen 5 etapas del duelo: la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación, y todas ellas son normales. Este tipo de duelo puede durar entre 1 y 2 años. Durante este tiempo es importante comprender qué ha ocurrido y recordar a la persona con cariño. Rodríguez de Tembleque asegura que "si sentimos dolor por un ser querido significa que hemos tenido mucho roce y por lo tanto hemos compartido muchos momentos de nuestras vidas. Dedemos dar gracias por ello y lo mejor es quedarnos con esos recuerdos, con los bonitod y agradables que ayude a calmar nuestro dolor".

Para superar el duelo debemos hablar de la muerte del ser querido con nuestra pareja o amigos, y recordar que si negamos lo ocurrido nos puede llevar al aislamiento de una manera que no nos daremos cuenta. También debemos aceptar lo que en ese momento sentimos, sea tristeza, frustración o rabia. Trata de cuidarte pero también a los que están a tu lado. Haz ejercicio, y procura descansar para afrontar cada día de la mejor manera posible. Muchas personas en este momento se convierten en más solidarias, porque si ayudas te sentirás mejor. Y sobre todo comprate esas experiencias que acabaron en grandes carcajadas, de esta manera ayudarás a las personas de tu entorno que también atraviesan un momento complicado.