Consejos para cuidar la salud cardiovascular en Navidad

La Navidad, una época destinada a compartir con familiares y amigos, puede también convertirse en una fuente de estrés debido a los eventos sociales, las compras de última hora, las emociones intensas y los excesos alimenticios. 

El doctor Ángel Clemente, especialista del Servicio de Cardiología del Hospital Quirónsalud Tenerife, ha destacado cómo estos factores pueden desbordar la capacidad de adaptación del organismo y aumentar el riesgo de complicaciones cardíacas.

Según el doctor Clemente, es crucial mantener hábitos saludables durante estas fechas y destaca las siguientes recomendaciones:

• Evitar excesos alimenticios: Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas que incrementan los niveles de colesterol es esencial, especialmente para personas con enfermedades cardiacas crónicas. El especialista sugiere optar por carnes blancas, pescados azules, mariscos, verduras y legumbres, además de moderar las porciones para prevenir digestiones pesadas.

• Priorizar el descanso nocturno: Dormir entre siete y nueve horas diarias puede disminuir hasta en un 65% el riesgo de enfermedades del corazón. Estudios recientes publicados en el European Journal of Preventive Cardiology resaltan que la falta de sueño está asociada con sobrepeso, hipertensión y colesterol alto.

• Volver a rutinas saludables tras las fiestas: Es importante reincorporar una dieta equilibrada, baja en grasas saturadas y sal, rica en fibra, frutas, verduras, pescados y cereales. Además, añade el doctor Clemente, mantener un peso adecuado y realizar ejercicio regular son claves para prevenir el riesgo cardiovascular.

• No ignorar síntomas de alarma: Los pacientes con signos de problemas cardíacos no deben retrasar la consulta médica, ya que las complicaciones graves pueden surgir por falta de atención oportuna.