Conoce los problemas de salud que puedes prevenir con buena hidratación

La falta de líquidos provoca calambres, lesiones musculares e incluso una falta de concentración importante

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Los problemas de salud que evitarás con una correcta hidratación

Maite Fernández

Murcia - Publicado el 08 feb 2024, 13:06 - Actualizado 22 mar 2024, 02:40

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Desde pequeños escuchamos la importancia del agua en nuestra vida y en nuestro cuerpo. Las dos terceras partes son agua. La hidratación es fundamental para encontrar un equilibrio físico. La alimentación, el descanso, el deporte y los buenos hábitos deben ir acompañados de una buena hidratación. Aquel mantra de 'mens sana in corpore sano' es imposible si la ingesta de líquidos adecuada.

No realizar una buena hidratación puede derivar en muchos problemas de salud importantes. Víctor Serrano, experto en nutrición, nos da algunas de las claves para llevar a cabo una correcta ingesta de líquidos o suplementos para conseguir el estado óptimo. Influye hasta en la aparición de esas desagradables arrugas que todos queremos retrasar.

La cantidad sí es importante

La organización mundial de la salud cifra la adecuada ingesta de agua en 2 litros para las mujeres y 3 litros en el caso de los hombres. La diferencia es la masa muscular.
La hidratación es importante para el mantenimiento del equilibrio de los fluidos corporales: la digestión, la absorción, la circulación, el mantenimiento de la temperatura corporal y la excreción de desechos. Serrano incide en la importancia de evitar la deshidratación porque bajaría el rendimiento físico y mental.
También es importante una correcta cantidad de líquidos para la regulación de la temperatura corporal.
Es también fundamental para lubricación de articulaciones y así evitar lesiones deportivas o por envejecimiento.
El agua es también el transporte de nutrientes y oxígeno a las células. Si hay peor hidratación, la sangre se espesa.
Una persona que se hidrata adecuadamente reduce el riesgo de calambres y lesiones musculares, de ahí la importancia de bebidas isotópicas.
Ayuda en la digestión y absorción de nutrientes.
También el agua es clave en la eliminación de toxinas del cuerpo.
Una de las cosas que no solemos asociar al agua es el impacto en la concentración y en las funciones cognitivas, pero como explica Serrano, es fundamental. "la deshidratación va en perjuicio de la memoria y de la concentración".
Beber agua en exceso tampoco es saludable y puede generar fatiga y dolor de cabeza