La psicóloga Macu Gortázar da la clave para superar el duelo de una pérdida durante una catástrofe: "Hay fases"

Las catástrofes naturales, como las recientes inundaciones que han devastado la Comunidad Valenciana, Andalucía y Castilla-La Mancha, no solo traen destrucción física, sino que también dejan profundas huellas emocionales en quienes las viven. Ante la pérdida de seres queridos y la devastación de hogares, el duelo se vuelve un proceso crítico que puede intensificarse en estas circunstancias. En el programa "Poniendo las Calles", la psicóloga Macu Gortázar Ibáñez-de la Cadiniere ofreció valiosas perspectivas sobre cómo afrontar esta experiencia dolorosa.

Gortázar enfatizó que el duelo es un proceso natural que todos enfrentamos, y su complejidad aumenta en situaciones extremas. "El duelo no solo se refiere a la pérdida de seres queridos, sino también a la pérdida de un estilo de vida, de seguridad, de pertenencias", explicó. Este enfoque más amplio permite entender que la reacción emocional puede ser variada y profunda, afectando no solo a los individuos, sino también a comunidades enteras.

La psicóloga mencionó que el duelo suele pasar por diferentes fases, aunque no necesariamente de manera lineal. Estas etapas incluyen la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. En el contexto de una catástrofe, es normal que las personas experimenten un torbellino emocional, sintiéndose abrumadas por la tristeza o la rabia. 

"Es fundamental permitir que estas emociones fluyan y no pelearse con ellas", recomendó Gortázar. Aceptar la tristeza o la frustración, en lugar de reprimirlas, es crucial para avanzar en el proceso de duelo.

La clave para superar el duelo

Gortázar también destacó la importancia de hablar sobre las pérdidas. "Cuando externalizamos nuestros miedos y emociones, tendemos a desactivar la intensidad de esos sentimientos", afirmó. La comunicación honesta con amigos y familiares puede ayudar a construir un sistema de apoyo que facilite la superación del dolor.

En momentos de crisis, Gortázar sugiere varias estrategias para enfrentar el duelo. Primero, es fundamental crear un espacio seguro donde las personas puedan compartir sus sentimientos sin miedo a ser juzgadas. La empatía y el acompañamiento son esenciales. "A veces, simplemente estar presente y escuchar puede ser el mayor alivio para alguien que sufre", indicó.

Además, la psicóloga propuso actividades que fomenten la conexión emocional y la introspección, como la meditación, la escritura o incluso el arte. Estas prácticas no solo ayudan a canalizar las emociones, sino que también proporcionan un sentido de propósito y significado en momentos de caos.

La cultura también juega un papel crucial en cómo las personas enfrentan la muerte y el duelo. Gortázar mencionó que hay sociedades que celebran la muerte como parte de la vida, lo que les permite manejar el dolor de manera más efectiva. "La fe y la espiritualidad pueden proporcionar un marco de referencia que ofrezca consuelo y significado", añadió. Entender que la muerte es un ciclo natural puede ayudar a las personas a encontrar paz en medio del sufrimiento.

Una pérdida durante una catástrofe

Superar el duelo tras una catástrofe es un proceso desafiante que requiere tiempo y apoyo. La psicóloga Macu Gortázar proporciona herramientas y estrategias valiosas para afrontar la pérdida, subrayando la importancia de la comunicación, la aceptación emocional y la búsqueda de significado. 

En estos momentos difíciles, recordar que no estamos solos en nuestra tristeza puede ser el primer paso hacia la sanación. La resiliencia puede surgir incluso en los peores momentos, y con el tiempo, es posible transformar el dolor en un recordatorio del amor y los vínculos que compartimos.