El truco de una experta en sueño para dormir si tienes problemas sin pastillas: "Científicamente probado"

El sueño es una de las necesidades más básicas del ser humano, pero cada vez más personas en España enfrentan dificultades para dormir. Por eso, en Poniendo las Calles abordamos los problemas mentales que se asocian a esta diatriba a la que se enfrentan muchos en España y la experta Macu Gortazar Ibáñez de la Cadiniere desvela un truco para quedarse dormido.

Según un estudio de la Sociedad Española de Neurología, entre un 20 y un 48 por ciento de la población adulta sufre dificultades para iniciar, pero también para mantener los ojos cerrados. Con nuestra psicóloga de cabecera abordamos los trastornos del sueño y las dificultades concretas que enfrentan aquellos que luchan por quedarse dormidos.

Además, entre los jóvenes, especialmente aquellos en edades comprendidas entre los 18 y 35 años, se ha observado un aumento significativo en los problemas de sueño, como explica la experta en Poniendo las Calles. Esta situación también tiene un impacto significativo en la salud pública y la productividad.

Los problemas para dormir se pueden clasificar en varias categorías. El trastorno más común es el insomnio, que se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano. El insomnio puede ser episódico (durar días o semanas) o crónico (más de tres veces por semana durante al menos tres meses).

Problemas para descansar

En concreto, uno de los problemas más comunes que enfrentan las personas es la dificultad para quedarse dormidos desde el principio. Este fenómeno puede estar relacionado con que la vida moderna está llena de presiones, tanto laborales como personales. Las preocupaciones diarias pueden generar un estado de alerta que impide relajarse y caer en un sueño reparador.

Hábitos poco saludables, como el consumo excesivo de cafeína, el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir o la falta de ejercicio, pueden contribuir a la dificultad para conciliar el sueño. Además, un entorno de sueño inapropiado, como ruidos molestos, una cama incómoda o una temperatura inadecuada, puede interferir en la capacidad de dormir.

La experta de Poniendo las Calles también señala las dificultades para dormir no solo afectan la noche; sus efectos pueden repercutir en la vida diaria. La fatiga puede afectar la capacidad de concentración y el rendimiento cognitivo, lo que impacta tanto en el ámbito personal como profesional.

La falta de sueño está vinculada a diversas condiciones de salud, incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes y trastornos de salud mental. Un ciclo vicioso puede desarrollarse, donde la dificultad para dormir aumenta el estrés, y el estrés a su vez agrava los problemas de sueño. Por eso puedes aplicar el truco que da Macu Gortazar Ibáñez de la Cadiniere.

El truco

Los problemas para dormir son una preocupación creciente en España, afectando a una proporción significativa de la población. La dificultad para conciliar el sueño desde el principio es un aspecto común de este fenómeno, alimentado por factores como el estrés, los hábitos de vida y el entorno. Por eso la experta de Poniendo las Calles da este truco.

Es crucial que las personas reconozcan la importancia de un buen descanso y busquen soluciones adecuadas, ya sea a través de cambios en el estilo de vida, prácticas de relajación o, en casos más severos, mediante la consulta con un profesional de la salud. La promoción de un sueño reparador es esencial para mejorar la calidad de vida y la salud en general.