Entrénate frente al aislamiento: ya puedes seguir la primera clase de nuestro entrenador personal (1)

Paco Dávila aconseja que estos ejercicios se hagan por la mañana y antes de la primera comida para empezar el día muy activo. El primer ejercicio consta de cuatro bloques:

1) El primer bloque es el calentamiento basado en la movilidad articular. Estos ejercicios te ayudarán a sentir mejor y que tu cuerpo se mueva más ágilmente. No puede haber ninguna presencia de dolor.

2) El segundo bloque es el de core. Lo más importante de esta parte son los abdominales pero también nos ayudará a mantener un buen equilibrio musical.

3) El tercer bloque es el trabajo de fuerza para tener los músculos más tonificados y aumentar nuestro metabolismo. El trabajo de fuerza es imprescindible para envejecer mejor, que nuestros músculos estén preparados para cualquier situación y para que nos compense el cuerpo.

4) El cuarto bloque es el de los estiramientos finales. Dadas las circunstancias, haremos menos tiempo de entrenamiento pero con mayor intesidad.

Al final, Dávila nos dará algunas recomendaciones alimenticias. Hay que evitar las bebidas azucaradas, el alcohol o la cerveza. No es bueno tomar azúcares finos, simples o refinados o cualquier producto que esté hecho de forma artificial. Las legumbres, como mucho una vez a la semana. Los lácteos y la carne de vacuno tampoco deben estar muy presente en nuestro menú habitual y si comes boniato o remolacha en lugar de patata, mejor.

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