El error que cometes en tu rutina en primavera y que afecta gravemente a tu descanso: así puedes combatirlo

El cambio de estación trae consigo más que solo un cambio de clima; para muchos, marca el comienzo de la astenia primaveral, un fenómeno que afecta tanto a la salud física como mental.

Expertos en salud han identificado este período como una transición desafiante para el organismo humano, con síntomas que van desde fatiga y somnolencia hasta cambios de humor inexplicables.

En una entrevista exclusiva con Sara Barbero, psicóloga clínica de Cruz Blanca, se destacó la naturaleza de la astenia primaveral como un fenómeno común pero pasajero.

"La astenia no es un trastorno en sí, sino más bien un estado de cansancio que afecta aproximadamente al 2% de la población durante el cambio de invierno a primavera"

También reveló que la astenia primaveral puede manifestarse con síntomas físicos y psicológicos, desde alteraciones en el sueño hasta disminución del apetito, todo ello exacerbado por los cambios en la luz solar y los niveles hormonales.

Barbero subrayó la importancia de abordar la astenia primaveral de manera proactiva, ofreciendo recomendaciones clave para prevenir y manejar sus efectos.

Entre estas recomendaciones se encuentran mantener una dieta equilibrada, mantenerse hidratado, dormir lo suficiente y evitar el consumo excesivo de café, alcohol y tabaco.

Además, hacer ejercicio regularmente y mantener una rutina de vida ordenada pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos de la astenia primaveral.

A pesar de su naturaleza transitoria, la astenia primaveral puede afectar significativamente la calidad de vida de quienes la experimentan. Por ello, es crucial estar atento a la duración y severidad de los síntomas.

Barbero advirtió que si los síntomas persisten más de 15 días, es recomendable buscar ayuda profesional para evaluar la situación y recibir el tratamiento adecuado.

La astenia primaveral es un fenómeno común, pero significativo que afecta a una parte considerable de la población durante la transición de invierno a primavera.

Sin embargo, con la orientación adecuada y la adopción de medidas preventivas, es posible controlar sus efectos y disfrutar de una transición estacional más suave y saludable.

Otro de los problemas de salud que surgen en estas fechas es el de la alergia. Para saber qué podemos hacer si somos alérgicos y qué precauciones podemos tomar, en 'Mediodía COPE' hablamos con Juan José Zapata, presidente del Comité de Aerobiología de la Sociedad Española de Alergias, que admitía que no es normal que las alergias se adelanten un mes, “en absoluto”.

Además, aseguró Zapata que “nuestro calendario polínico indicaba que al final de febrero, principios de marzo, tendríamos una exposición al ciprés y ahí tendríamos que tomar las medidas oportunas de control ambiental”.

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¿Por qué se adelantan las alergias este 2024?: Mediodía COPE y un alergólogo te dan la respuesta

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Sin embargo, “este año las temperaturas de final de enero han correspondido casi al mes de marzo, por tanto, la arizónicas han empezado a polinizar como si no hubiese mañana y se han puesto a polinizar con picos muy intensos”, explica el presidente del Comité de Aerobiología de la Sociedad Española de Alergología.

Por este motivo, aconsejaba Juan José que los oyentes utilicen “la herramienta de la red de conectores, en la web polenes.com., donde van siguiendo paulatinamente los niveles. Además, nos permite adelantarnos al tratamiento que tenemos que tomar”.